Один з елементів періодичної системи Менделєєва, цинк, відомий нам ще зі школи. Однак багато хто не пам’ятає яку важливу роль цинк грає в організмі людини, для чого він потрібен і які шляхи поповнення цього мікроелемента. На жаль недостатність цієї речовини може мати дуже серйозні для здоров’я наслідки, тому будь-якій дорослій людині буде корисно знати, яку роль грає цинк, чим загрожує його нестача і які шляхи поповнення цинку в організмі.
Що таке цинк
Цинк — один із мікроелементів, що беруть безпосередню участь у роботі нервової системи, впливають на рівень гормонів у чоловіків і жінок, а також бере участь у формування волосяних фолікулів, нігтьової пластини й необхідний для вироблення колагену. Ця речовина не синтезується організмом самостійно і потрапити в тіло людини може тільки з їжею. Також лікарями можуть бути призначені таблетки цинку або збалансовані вітамінні комплекси з високим вмістом мікроелементів. Якщо ви страждаєте на недолік цинку, варто збільшити вживання наступних продуктів:
- гороху, квасолі;
- насіння гарбуза або соняшника, горіхів;
- твердого сиру;
- червоного м’яса, печінки;
- пшеничних висівок.
Чим загрожує нестача цинку
Підвищені порції цього мікроелемента організм витрачає у разі стресу, тому варто враховувати психоемоційний стан пацієнта і за необхідності приймати підвищені дози цинку. Нестача цинку має для організму серйозні наслідки:
- У чоловіків знижується вироблення статевих гормонів, спостерігаються проблеми з ерекцією, аж до розвитку еректильної дисфункції.
- Менопауза у жінок протікає складніше, що супроводжується як фізичними, так і психоемоційними симптомами.
- У людей будь-якої статі при нестачі цинку спостерігається дратівливість, підвищена стомлюваність, нервозність, а також проявляються інші психоемоційні розлади.
- Погіршується стан волосся, нігті стають крихкими, знижується вироблення колагену, що своєю чергою знижує тонус шкіри та збільшує кількість зморшок.
Як заповнити нестачу цинку в організмі
Найприроднішим шляхом отримання цинку залишається повноцінне харчування, яке має включати достатню кількість перелічених вище продуктів. Без призначення лікаря можна приймати спеціальні вітамінні комплекси, до складу яких входить цинк.
Ці речовини, звичайно, не є заміною повноцінного харчування, проте можуть допомогти організму заповнити необхідну дозу цинку та покращити загальний стан. До таких вітамінних комплексів відносяться препарати серії Супрадин® Актив. Вітаміни та мінерали, які включені до складу в оптимально продумані пропорції, дозволяють не тільки розв’язувати проблему з нестачею цинку, а й цілюще позначаються на стані організму.